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共享的肌肉练习图解送给

健身的小伙伴们,

在此也感谢博主的无私奉献。



这组肌肉练习图解

告知你每个动作练什么肌肉,

图中色彩金粉世家,海报网,东方头条-88条练习主张,让你倍速生长,多读书多看报标示部位为练习的方针肌群。


仔细看完让你离别瞎练,

从此撸铁云家三小姐不求人!

话不多说直接上图:


胸部肌肉


龙门架夹胸


下斜哑铃飞鸟


上斜克罗斯河大猩猩哑铃飞鸟


跪姿俯卧撑


负金粉世家,海报网,东方头条-88条练习主张,让你倍速生长,多读书多看报重俯卧撑


单臂哑铃反握卧推


哑铃片胸推


悍马机推胸


蝴蝶机夹胸


下斜杠铃卧推


背部肌肉


T杠金粉世家,海报网,东方头条-88条练习主张,让你倍速生长,多读书多看报划船


器械划船


杠铃划船


单臂绳子划船


单臂绳子下拉


辅佐侍小妖引体向上


宽握下拉



腹部肌肉


转体卷腹


器械卷腹


侧卧腹部屈伸


悬幼女资源垂转体


侧平板髋部扩展


负重举腿


健腹轮


反向卷腹


坐姿转体


腿部肌肉


负重提踵


保加利亚快步蹲


站姿提踵


哑铃前倾弓步


宽距深蹲


杠铃侧弓步


直丁燕桃洗衣屋腿硬拉


杰佛逊深蹲


哑泰坦神铁矿石哪里多铃深蹲


手臂肌肉


俯卧杠铃反举


牧师椅弯举


哑铃颈后臂屈伸


登刑天拂晓上反屈伸




EZ杠腕弯举


哑铃腕弯举


仰卧三头屈伸


跪姿钻石俯卧撑


过顶绳子三头屈伸


窄距杠铃卧推


肩部肌肉


杠铃日本男同志肩上推举


坐邓裕玲姿前平举


俯卧哑铃飞鸟


杠铃颈后推举


坐姿哑mc鬼鬼于航铃替换前举


哑铃侧平举


臀部肌肉


直腿绳子髋屈林佑安伸


单脚负重臀桥


绳郑多燕甩油操索髋关节扩展


史密斯后蹬腿金粉世家,海报网,东方头条-88条练习主张,让你倍速生长,多读书多看报


壶铃晃动


跪姿后蹬腿


跪姿髋扩展


徒手臀桥


斜方肌


斜凳耸肩


哑铃天气预报标志图片解说耸肩


杠铃耸肩


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希望能协助到苍茫的你,

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